考订场下的暖心看护，竟暗含千年养生密码。

9月3日，“考订现场为何要准备热姜茶”词条登上热搜，激发存眷。据中新社报说念，进入抗战得胜80周年考订的民兵方队后勤组，成心为各人准备了热腾腾的姜茶，“甜甜的，满满的姜的滋味。”

中国新闻网视频截图

但医师相等领导：吃姜工夫、体质互异都有矜重，吃对成果翻倍，吃错反伤身。一都来望望，何如正确解锁这枚“养生利器”？

姜茶蕴涵着传统中医的养生智谋

看到这则“喝姜茶”的新闻后，部分网友感到疑忌，北京本日气温接近30℃，为什么还要喝热姜茶？

广州中医药大学第一从属病院内分泌科主任刘树林采用东说念主民日报健康客户端采访时诠释，这看似“反学问”的安排背后，正是传统中医因事为制的养生智谋。

小小一杯姜茶，不仅是为了驱寒，更是为了在户外高温、高强度查验环境下，起到益气生津、温胃散寒、防范外感的作用。

“高温时东说念主体阳气外越，脾胃阳气相对薄弱，更易受寒湿之邪困扰，此时食姜可温中助阳、适合天时。”刘树林说。①

健康时报资料图 任璇摄

这么吃姜，养生成果更好

1. 生姜和干姜，该何如选？

广东省中病院脾胃病科主任中医师黄穗平刊文先容，“姜已经老的辣”，这从一定经过上阐明了干姜愈加辛辣，药性愈加温热，是大辛大热之品。②

· 从功效主治上来看：

生姜：属解表药，具有散寒解表的功效，主要用于外感风寒的表证，发扬为恶寒重、流清涕、满身酸痛、咳嗽等。这时候喝上一碗生姜汤或者一杯葱姜茶，可起到发汗解表的作用。

干姜：无谓于解表，主要用于温里，调治“里寒证”，比如脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、吐逆泄泻；寒凝气滞、血瘀欠亨的胸痹、肉痛；寒饮喘咳、寒湿痹痛，以及肢冷脉微的一火阳证。

虽然，生姜也不详温中，然则力度比干姜要弱。若是将干姜驱寒比作是“烤火取暖”，那么生姜散寒则像是“吹吹暖风”。

· 从药性特色上来看：

生姜：偏发散，走而不守，善于走窜，像太阳同样在体内扩散，走窜，有很好的加热、通行、打洞开说念的作用。假如咱们的诡计是散寒，就应该用生姜。

干姜：偏内敛，性守不走，能令外不敢入，内不敢出，重在一个“守”字。把散的力量收追忆温中，讲理咱们的五藏六府。假如要内敛，把补进去的阳气收在东说念主体，就用干姜。

此外，生姜有“止呕”的作用，干姜却莫得。生姜在止呕、解热、解毒这三个方面的功用都比干姜要强。

用姜泡脚是同样的事理事理，假如咱们的诡计是散寒，就用生姜；假如是要温补阳气，并把补进去的阳气收在体内，就用干姜。

2. 保举三款生姜食疗方

· 日常保健：姜枣茶

材料：生姜3片，红枣3颗。（1东说念主份）

作念法：红枣掰成两半，与生姜一都放入锅中，加水煮沸30分钟后热饮。

· 落幕风寒：姜苏茶

材料：生姜、紫苏叶各3克。（1东说念主份）

作念法：生姜切细丝，苏叶洗净，放入杯内，以滚水冲泡10分钟，趁热饮。用砂锅煎煮，成果更佳。生姜汤、红糖生姜水、葱姜茶等亦然可以的遴荐。

· 养胃消食：醋泡姜

材料：生姜、醋、白糖适量

作念法：将生姜洗净切丝入瓶，加陈醋或米醋没过姜丝，添适量白糖，密封后静置4天以上食用。③

健康时报资料图 毛圆圆摄

3. 吃姜最佳在早上、中午前

在早上、中午前，东说念主的阳气是升发的，是朝上走、向外走的，吃姜适合阳运说念行；晚上尽量少吃姜，因为到了晚上，阳气需笼罩起来、内敛起来。

若是为了济急，随时可以吃。比如吃了生冷寒凉，或者感受了风寒，想减少寒凉对脾胃的伤害，胡闹伤风，可以实时喝姜茶。②

姜虽好，却并非东说念主东说念主允洽

不外，姜虽好，却并非东说念主东说念主允洽。以下这些东说念主群需要寄望：

1. 阴虚体质者

发扬为算作心发烧、手心有汗，平方口干、眼干、鼻干、皮肤干燥、心烦易怒、休眠不好。姜性辛温，阴虚的东说念主吃姜会加剧症状。

2. 内热较重者

由于生姜的作用多为解表散寒、温中止呕，如患有肺热燥咳、口臭、痔疮出血等疾病，则不宜食用生姜。

3. 暑热伤风或风热伤风者

这类伤风并非寒邪引起，食用生姜无疑是“火上浇油”。④

本文详细自：

①2025-09-03东说念主民日报健康客户端《考订现场为女民兵准备热姜茶，暖心背后的养生巧念念》

②2024-06-27黄穗平说脾胃《夏吃姜，赛参汤！生姜与干姜，何如遴荐？》

③2025-07-23国度济急播送《“夏吃姜”的平允你可能想不到，但三类东说念主不允洽！》

④2024-06-11 CCTV生存圈《夏天吃好姜云开体育，整年都能受益～但千万别碰这几个误区，不然“养生姜”变“伤命姜”》